Cos'è un Pilates Reformer?

1. Cos'è Macchina per il riformatore di Pilates ?

Sembra un letto con cornice con una piattaforma scorrevole (chiamata "carrozza"). I suoi componenti principali includono:

Sistema a molla: fornisce resistenza regolabile. Più stretta è la molla, maggiore è la resistenza; al contrario, più è piccolo.
Telaio scorrevole: i praticanti spingono e tirano con le mani e i piedi per far scorrere il telaio avanti e indietro sulla pista.
Barra poggiapiedi/portaspalle: per il posizionamento e il supporto di mani e piedi.
Corde e cinghie regolabili: utilizzate per l'allenamento degli arti, fornendo più angoli di resistenza e trazione.

2. Come funziona?

Resistenza variabile:
Una molla fornisce una resistenza diversa rispetto al peso di un manubrio fisso. È sostenuto durante l'intero arco di movimento e presenta la massima resistenza alle estremità del movimento. Ciò costringe i tuoi muscoli, in particolare il core, a mantenere il controllo durante tutto il movimento, aumentando notevolmente l'efficacia del tuo allenamento.

Supporto e sfide:
Di supporto: per i principianti, le persone che si stanno riprendendo da un infortunio o le persone con capacità fisiche deboli, le molle possono fornire assistenza per aiutarli a completare alcune azioni difficili da eseguire sul terreno. Ad esempio, può aiutarti a sollevare il busto più facilmente e a concentrarti sui muscoli corretti da impegnare.
Sfida: per i praticanti avanzati, regolando la resistenza della molla, cambiando la postura del corpo e aggiungendo fattori instabili, la difficoltà dei movimenti può essere notevolmente aumentata e i limiti di forza, equilibrio e coordinazione possono essere sfidati.

Modalità movimento 3D:
A differenza di molte macchine da palestra che possono muoversi solo su un unico piano, le macchine per il modellamento del corpo consentono al corpo di muoversi su più piani e angoli. Questo è più in linea con i nostri schemi di attività quotidiana, può allenare gruppi muscolari stabilizzatori profondi e migliorare la forza funzionale e la flessibilità del corpo.

3. I principali vantaggi dell'utilizzo della macchina per modellare il corpo Pilates

Linee modellanti e abbellinti efficienti: attraverso movimenti ad alta frequenza e a basso impatto, può esercitare efficacemente i muscoli profondi, in particolare l'addome, i glutei, le cosce e le braccia, rendendo le linee muscolari sottili e tese anziché spesse.

Migliora la forza del core: quasi tutti i movimenti richiedono che i muscoli del core vengano prima attivati ​​e continuamente stabilizzati. È uno degli strumenti più efficaci per costruire un "nucleo d'acciaio".

Migliorare la postura e l'allineamento del corpo: durante il processo di allenamento viene costantemente sottolineata la posizione neutra della colonna vertebrale e il corretto allineamento degli arti. La pratica a lungo termine può correggere efficacemente cattive posture come spalle arrotondate e schiena curva.

Migliorare la flessibilità e la mobilità articolare: molti movimenti combinano stretching e allenamento della forza per rafforzare i muscoli e aumentarne l'estensibilità.

Riabilitazione e prevenzione degli infortuni: sotto la guida di allenatori professionisti, è ampiamente utilizzato per la riabilitazione del mal di schiena, il recupero postoperatorio e il miglioramento dei problemi pelvici, utilizzando movimenti sicuri per rafforzare i muscoli che sostengono le articolazioni.

Promuovere la connessione tra corpo e mente: la pratica richiede un alto grado di concentrazione per sentire i sottili cambiamenti nel corpo e le contrazioni muscolari per raggiungere una vera "unità di corpo e mente".

4. In che modo il Pilates Reformer ti aiuta a perdere peso?

(1) Aumentare la massa muscolare e aumentare il metabolismo basale

Il Pilates Reformer utilizza la resistenza elastica per esercitare i muscoli profondi e quelli centrali in modo molto preciso.
I muscoli sono la "fornace ardente" dell'energia umana. Per ogni chilogrammo di muscoli aggiunti, la quantità di calorie che il corpo brucia ogni giorno a riposo (metabolismo basale) aumenterà in modo significativo.
Ciò significa che un corpo più muscoloso brucerà più calorie, anche a riposo, e quindi sarà più efficace nel prevenire l'accumulo di grasso. Questo è ciò che viene chiamato “costruire un fisico snello”.

(2) Attivazione efficiente del nucleo e integrazione di tutto il corpo

L'allenamento con macchine per modellare il corpo enfatizza il "core first". Ogni movimento richiede forza dal core per muovere gli arti.
Questa modalità di allenamento può migliorare notevolmente la stabilità e la forza del tronco, consentendoti di ottenere prestazioni migliori e più efficienti durante l'esecuzione di altri esercizi (come corsa, allenamento con i pesi), aumentando così indirettamente il consumo calorico totale.

(3) Modellazione precisa e ottimizzazione delle linee del corpo

Dimagrire non significa solo perdere peso, ma anche “modellare”. La macchina per modellare il corpo Pilates ha un effetto significativo sulla scolpitura delle linee del corpo (come stringere l'addome, sollevare la linea dei fianchi e snellire la linea delle gambe).
Quando i tuoi muscoli diventano più sodi e le linee del tuo corpo migliorano, la forma del tuo corpo apparirà più magra e più alta, anche se il tuo peso non cambia molto. L’effetto visivo della perdita di peso è molto evidente.

(4) Basso impatto, garantendo la continuità dell'esercizio

È molto delicato sulle articolazioni e adatto a persone di tutti i livelli di forma fisica e peso.
Ciò significa che puoi allenarti in modo più sicuro e più a lungo senza interruzioni dovute a dolori articolari. La sostenibilità dell'esercizio fisico è la chiave per il successo della perdita di peso a lungo termine.